亚健康是一种介于疾病与健康之间的状态。有人称之为“灰色状态”。一般症状有：精神不振、睡眠质量下降、注意力不集中、记忆力减退、容易疲劳、腰酸腿痛等。处理得当，身体可以转健康，反之则容易引发疾病。因此，如果日常生活中出现亚健康状况，就需要及早治疗。那么，刮痧治疗亚健康状态呢？

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1休假可以预防亚健康吗？

据国内近万人调查显示，一半以上人口处于亚健康状态。其中，沿海城市亚健康人群比例高于内地，城市知识分子、企业管理人员比例高于一般人群。亚健康在社会上日益流行。在企业中，员工本身因各种顾虑而自愿放弃休假，有的单位不安排年休假作为制度规范。多种因素导致宝贵的假期福利“丧失”。

部分私营企业落实休假制度有困难

据汕头市劳动和社会保障局劳动工资科林科长介绍，《劳动法》和广东省劳动厅颁布的休假规定已经实施了一些年，并已在汕头市实施。一些正规的大型企事业单位。基本没有障碍，但一些小企业特别是私营企业履行义务有困难。

在一家外资润滑油公司工作的廖先生告诉记者，他在这家公司工作已经9年了，每年都休假，而且假期逐年增加。

每年假期，廖先生都会选择去旅行。今年，廖先生可以享受17天的假期。他表示，这么长的假期已经足够他玩得很开心了，而且付费旅行根本没有心理负担。

与廖先生相比，在一家私营服装厂担任财务总监的陈先生就没那么幸运了。他告诉记者，自己工作八年来，除了前年结婚时休过一周婚假外，从来没有休过完整的周末，更不用说年假了。

“我能怎么办？现在找工作没那么容易了，和很多人相比，我的工作已经不错了，我不想再跟老板讨价还价了。”

2.刮痧调理亚健康状况

中医认为，疲劳与五脏腑失调密切相关。例如腰腿酸软多与肾有关，气短乏力多与肺有关，疲劳不耐多与肝有关，精神疲劳多与心、肢有关。疲劳多与脾有关。因此，治疗亚健康疲劳的关键是调理五脏。

剃头 1、以百会穴为起点，向四神聪方向轻轻刮擦，每个方向10～20次。也可以采用梳刮法，以百会为中心，向各个方向放射状刮擦。 2、用刮痧板一角按压按摩百会、太阳、天柱穴，每个穴位按摩1～3分钟。 3、采用从风府穴到神柱穴直线刮擦的方法10～20次，重点是大椎穴。 4、用弧形刮痧法刮颈部一侧的胆经穴，从风池穴到肩井穴，每侧刮20～30次。

刮背，用直线刮脊柱两侧的膀胱经，重点是心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每侧刮10～20次。

刮痧四肢 1. 在前臂外侧沿大肠部位以直线刮痧。对合谷穴、曲池穴、手三里穴进行点压或按摩。 2.用直线刮心包经上的内关穴，然后刮小腿外侧胃经上的足三里穴，脾经上的血海穴和三阴交穴，刮10至20次。每一边。

拯救亚健康肌肤的3个方法

1.减少外界“入侵”，阻挡外界对肌肤的伤害

如果你的皮肤显得晦暗无光泽，除了调整生活习惯和身体营养外，最重要的是坚持防晒，减少阳光对皮肤的伤害。我们90%以上的皮肤问题都是由紫外线直接或间接的损伤和影响造成的。

首先，防晒产品的选择要根据不同的环境来选择。如果长时间在室内工作，建议选择spf25/pa++以内的防晒霜。进行户外活动时，仍然使用spf30（及以上）/pa+++的防晒霜。

其次，对于有化妆习惯的女性，建议使用具有防晒功能的蜜粉。出门前30分钟涂抹防晒霜，并与防晒粉一起使用，吸收多余油脂，避免氧化变黑。保护会更全面、持续时间更长。

同时，应根据不同情况及时补施。即使出门前已经涂抹了防晒霜，但如果长时间在户外或在水上，仍然需要每隔一段时间重新涂抹一次。市面上也有一些防晒喷雾，方便携带和使用，还可以及时补涂和防护。

2、注意皮肤清洁，让皮肤正常呼吸

面部毛孔粗大的原因主要与清洁皮肤有关。如果皮肤不清洁，很容易导致污垢堵塞毛孔、化妆品残留等。另外，皮脂分泌过多、挤痘痘不当、使用不适合自己肤质的化妆品或药物、皮肤松弛、老化等皮肤等也会引起毛孔粗大等各种问题。 “罪魁祸首”。

对于油性和混合性皮肤的女性来说，油脂分泌比较旺盛，很容易堵塞毛孔。因此，洗脸时应特别按摩鼻子、额头和下巴，彻底清洁面部附着的污垢和较大的毛孔，带走多余的油脂，使皮肤恢复清新状态。

3、补充水分，保持水油平衡

长期受到空调、环境污染等压力的肌肤最容易流失水分。皮肤显得暗淡、粗糙、干燥，出现细纹。水分不足是健康肌肤的最大天敌。是皮肤亚健康各种症状的直接原因和诱因之一。因此，恢复肌肤水分、保持水油平衡就成为拯救肌肤的重中之重。

如果想让肌肤重新变得水润，除了摄入水分之外，可以尝试考虑直接吸收。早晚在涂抹面霜之前使用保湿精华液，可以有效缓解肌肤缺水情况。保湿精华的选择也很重要。好的精华素可以让保养事半功倍。

4亚健康饮食养生法

神经敏感的亚健康表现：吃清蒸鱼，但加点绿叶蔬菜。吃饭前先躺下休息一会儿，放松紧张的情绪；还可以喝少量的红酒，帮助肠胃蠕动。

亚健康表现有头胀、头痛：咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。

眼睛疲劳的亚健康症状：午餐可以吃鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效果。

亚健康症状包括疲劳、无力：吃坚果，即吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧较好。它们对大脑健康和增强记忆力有很好的作用。

心理压力过大的亚健康表现：尽量多吃含维生素C的食物，如青花（美国花柳）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑橘、橘子、草莓、芒果）等

亚健康表现有脾气暴躁：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干等，钙含量极其丰富，有助于消除内热；吃香菜可以去火。

亚健康症状包括记忆力差、健忘：应补充维生素C、维生素A，饮食中增加蔬菜、水果的量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物主要有：辣椒（新鲜的，青的和红的）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、卷心菜等。绿茶还含有维生素A，每天喝一杯每天（加水2次）也有利于提高记忆力。

5 亚健康怎么办

1、平衡观念与亚健康

中医理论认为，健康的人应该是一个平衡、协调的有机体。 《素问·气通天论》有文：“阴阳秘，神愈。阴阳分离，精气圆满。”这里的“平”和“秘”字“均指平衡，以阴阳为纲，指出平衡是“灵疗”即身心健康的基础。”苏文·调经《论论》对平仁也有这样的定义：“阴阳均衡，充其形，九情为一，性命平仁。”正常的身体维持阴阳。人体的气血在一定限度内通过自我调节，升降相对平衡，在一定限度内偏离而不成为明显疾病的状态。

二、平衡理念在亚健康治疗中的作用

中医理论中“阴阳平衡就是健康”的理念，为亚健康状态的治疗指明了方向。当诊断出临床症状时，“仔细观察阴阳的位置，调整它们，使其长期保持平衡”，应该会得到更好的效果。

（1）辨证治疗：中医认为，人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充沛和功能协调处于最佳状态。一言以蔽之：“阴平阳秘”就是完全健康。一旦阴阳平衡发生偏离，可概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等证候，人体就会出现各种趋于病理性的亚健康状态。病理体质的证型成为中医治疗亚健康的基础。治疗以平衡的整体观为主，平衡阴阳，使失调的气血恢复正常。

(2)药物干预：利用药物的“温、热、寒、凉”性质和药物的“升、降、沉、浮”性质。它可以是单一成分或复方来对抗疾病。 “寒生热，热则寒，虚则补，虚则泻”，以平衡之。例如，出现疲乏无力、精神不振、说话懒惰、精神萎靡等气虚症状，可以通过补气来调理虚证。对于郁热证，声音高亢，气短，烦躁，舌质红苔黄燥，可用泻实、振奋情绪。

(3)保健品的选择和饮食调整：市售保健品的功效标注较多，且均注明无毒副作用。但其性常有寒热之分，大多偏补，腹泻患者也不少。黄认为，中老年人亚健康的发生与保健品的误用有关。因此，在使用时，必须充分了解其功效和特点，根据身体寒热状况进行选择。饮食营养必须全面、合理。既要注重五味对人体的促进作用，又要防止五味过多损伤五脏。 《素问藏气法食论》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。气味合服，以补精气。”这应该是参考合理饮食。出色的指导。

（4）养生：中医几千年积累了丰富的养生实践经验，创造了多种方法：运动、气功、导引呼吸、情志疗法等，平衡的理念需要每个人付出在方法选择上注意劳逸结合、平衡适度。例如，快乐可以让人心情愉快，刺激血液循环，但过度的快乐会导致“呼吸缓慢”。适度的运动可以促进血液循环、疏通经络、改善体质、增强功能，但过度劳累则会损伤津液、消耗能量。总之，要“遵循阴阳之理，遵循法理，饮食要节制，起居有规律，不可贸然劳作”。以适合个人为尺度，以“阴阳平衡”为方法。