世界精神卫生日：警惕心理亚健康，专家提醒及时寻求心理咨询

如果你无缘无故感到烦躁、兴趣不高、注意力不集中、紧张，但去医院检查，身体却没有什么问题，那么你就应该想想自己是否处于这种状态。心理健康状况不佳！今天是世界精神卫生日。主题是推广心理咨询，促进心理健康。专家提醒：警惕心理亚健康，及时寻求心理疏导。

心理亚健康可以表现为精神疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐惧、愤怒等情绪困扰。也可表现为冲动、犹豫、矛盾、危险行为，或人际关系中的冲突、紊乱、不一致。稳定性也可以是各种非理性思维模式，如非黑即白、灾难性预期、概括等。

心理亚健康是由个人心理素质（如过于争强、孤僻、敏感等）和生活事件（工作压力过大、升职、升学、失败、上司批评、婚恋挫折等）造成的。。人们常常感到紧张。、忧虑、焦虑和严重的情绪波动。调查显示，“累”、“无聊”、“无趣”、“应付”、“不开心”是他们常说的词。据相关调查数据显示，一半的中年工薪族心理健康处于亚健康状态，近13%的青少年也处于心理健康亚健康状态。

心理亚健康导致人们无法维持正常的生活质量和良好的工作条件。医学教育教育网站收集整理家庭生活、情感交流、人际交往、知识学习、精准操作、创造性劳动等信息，这些信息使人产生迷茫、压抑、压抑等不健康的心理感受，从而造成家庭生活紊乱和工作效率低下、学习成绩下降、人际交往困难等不良现象时有发生，严重妨碍生活、学习、工作。

那么，如何消除心理亚健康呢？相关专家给出了建议。

首先，你要能够正视自己不健康的心理表现，不回避、不推脱，要求自己改变现状；

其次，遇到挫折或失败时，不要灰心、妥协，要用自我鼓励、鼓励、警惕等积极的自我暗示方法，促使自己采取有效行动，克服困难；

三是努力培养心理保健习惯，经常反思自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中对他人、对事产生积极的情绪，在行为过程中体验愉悦感；

第四，不要回避困扰你的问题，包括属于隐私范围的认知、事件、情感、医学教育等。主动寻求心理专家或心理健康人员的专业帮助，并在他们的指导下采取有效措施。采取行动，克服障碍，解决问题，走出心理亚健康。

心理健康专家提示：1992年发起，每年10月10日举行。世界各国每年都会为心理健康日准备丰富而精心的活动。包括宣传、拍摄宣传心理健康视频、设立24小时心理支持热线、播放专题片等。2000年，我国首次组织了世界心理健康日活动。今年世界心理健康日的主题是推广心理咨询、促进心理健康。