身体训练（身体姿势），运动维护，基本技能（基本步法等），舞蹈训练，
身体姿势的训练是有氧运动的一个非常重要的方面。它决定了有氧运动的质量，人体在有氧运动中显示的气质以及有氧运动的运动效果。
运动控制方法是指人体保持身体正确姿势的方法，并在身体处于某个动作位置时控制运动的一段时间。这种方法的目的是允许锻炼者找到控制运动并在增强运动中发挥作用的肌肉感觉。
舞蹈训练方法是通过不同的舞蹈，例如拉丁舞，爵士舞，现代舞蹈和民间舞蹈来练习不同的表达意识，不同的气质和样式。它是通过训练大量的舞蹈运动，例如裸手，杆柄和双人姿势，以进一步改变身体形状的原始状态，并逐渐形成正确的站立，坐着和步行的姿势。
扩展信息
健美和健身是两个不同的概念。健身是健美运动的主要阶段，要求很简单：只要健康，有正确的姿势，协调的动作等，大多数人都可以做健身。健美运动不仅需要达到健身的目的，而且需要训练非凡的健康和非凡的毅力，以便每个身体的每个肌肉群的肌肉都充满，形状美丽，透明的肌肉线，整个身体均匀对称。
此外，运动员的肩膀，背部，腹部，腿部和其他肌肉的周长也是美学参考。健美需要严格要求腿部强度，肌肉分离和质地。健身通常需要反映全面的质量，不仅发展了肌肉，而且还需要整体线条。
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