蘑菇（鸡肉乳房版本）

材料：

150只鸡胸肉，20克的东北秋季真菌，男士厨师，75克黄瓜，50克胡萝卜，1个鸡蛋，适当量

生产过程：

1。准备成分。

2。切成鸡胸肉，加入1勺烹饪葡萄酒，1勺新鲜酱油，少量的玉米淀粉，然后均匀混合，腌制10分钟。

3。将真菌浸泡在水中，然后将其浸入沸水中以阻止原始性。切成胡萝卜和黄瓜，切成适当量的切碎的绿洋葱。

4。打鸡蛋。

5。在锅中加热少量的油，倒入鸡蛋并搅拌它们，然后将其提供以供以后使用。

6。将少量油倒入锅中，将其加热并倒入腌制的鸡胸肉，用高火搅拌并切开。

7.炸直到鸡胸肉变白并食用。

8。加入切碎的绿色洋葱，真菌，黄瓜和胡萝卜在锅中搅拌1分钟，然后倒入炸鸡胸并搅拌在一起。

9。终于倒入炸鸡，加入1勺新鲜的酱油，然后均匀地搅拌盐和鸡肉精华。

鸡胸肉沙拉

材料：

一块鸡胸肉，一些樱桃番茄，一些西兰花，一个小生菜，一个鸡蛋，适当数量的玉米仁，一些黑醋栗（或蓝莓）

生产过程：

1。准备成分〜将生菜清洗并切成碎片

2。在低火中缓慢煎炸腌制的鸡肉乳房（煮鸡胸肉的方式是在另一种食谱中〜）在此期间，洗鸡蛋，将它们放入锅中，打开高温，煮沸五分钟，除去鸡蛋，用沸水，用沸水煮沸并煮熟并捡起来供以后使用。

3.将生菜和玉米仁放在盘子上，将鸡胸肉，鸡蛋和樱桃番茄切成碎片 / br /，因为鸡肉乳房被腌制，您可以将Qiandao Sauce首先倒在蔬菜上，将鸡肉乳房切成碎片，然后将其放在蔬菜上，然后将其放在上面

低脂油炸黑胡椒鸡肉乳房减肥餐

材料：

2块鸡胸肉，适当量的黑胡椒，适当量的盐，适当量的酱油，适当量

生产过程：

1。我在超市买了两块鸡胸肉。平均价格为每件4.5元。冷冻的通常每件仅2.5元。我认为新鲜的味道多汁，有点嫩。但是，如果您第二天吃了，那将会有所不同。清洗鸡胸肉，平均将其切成6个小块。我认为这种尺寸更容易炸，而且进食时更容易捡起它。

2。加入黑胡椒，盐和酱油，然后搅拌均匀并按摩2分钟。确保每块肉都均匀喂食，不要放开

3。我添加了一点淀粉来改善肉的味道。只是薄层就足够了。

4。住在出租房子里，因此您通常使用感应炊具做饭。使用煎锅并加油。油不需要很多，但是需要覆盖整个底部。对于感应炊具，我使用了三个电网的电加热油，然后使用两个电煎炸。在低热量上油炸时，可以更容易控制。如果您使用燃气炉，请以最小的热量油炸。

5。基本上，在油炸时只需用筷子将其翻转，不要使用巢铲即可。这是成品。实际上，如果您将一层黑胡椒汁倒在上面，那将是完美的，但是我需要减少酱汁才能减肥！只要控制盐和黑胡椒的量，它就会很美味！

低脂，高蛋白冷烟鸡

材料：

300克鸡胸肉，50克豆凝结，20克彩色胡椒，1香菜，20克Yyi Basil风味沙拉酱

生产过程：

1。清洁鸡胸肉，将它们放在牛奶锅中，然后加水煮沸8分钟（根据肉的大小调整特定时间）

2。取一个碗并用温水填充，打破豆凝乳并将其浸泡直至变软

3。在锅中煮沸水，将豆凝结放入并将其涂一分钟，然后将其取出以供以后使用

4。将彩色胡椒切成碎片并放在一旁

5。让煮熟的鸡胸肉稍微冷却，然后将其撕成条。水中的轻便鸡胸肉会使它们感到无牙，这使人们感到开胃。因此，我喜欢将其与一些美丽而营养丰富的蔬菜和水果搭配。

6。加入一点低脂和低热量的youyixian调味酱，然后混合，您可以吃。

7。拍照去吃

香菜鸡球

材料：

1块鸡胸肉，500克。少数香菜，1个蛋清，2汤匙盐，1块旧生姜，2个汤匙白胡椒粉，2汤匙淀粉，适当量

生产过程：

1。洗鸡胸肉，去除白色筋膜，然后将其切成肉糊。如果您有搅拌机，请用机器搅拌。

2。加入旧的姜，香菜，葱，小鸡肉粉，一汤匙烹饪的葡萄酒，两勺淀粉，两勺盐和两勺白胡椒粉，然后加入蛋清并顺时针搅拌。搅拌并搅拌，更多。

3。搅拌均匀，就像这样，粘稠。然后，您可以捏肉丸。将馅料放在您的手上，用老虎嘴将其捏在肉丸中，然后将其放入锅中。 （对于戴一次性手套的清洁患者的这一步骤可以解决问题）

4。请确保将肉丸放入冷水中，否则将洗掉肉。水沸腾后，将再煮十分钟。放入冷冻食物中，可以保存一周。

鸡肉咖喱

材料：

一块鸡胸肉，2个土豆，1个胡萝卜，一盒咖喱，一汤匙烹饪葡萄酒，适当数量的植物油，一块午餐肉

生产过程：

1。准备成分，将土豆和胡萝卜剥皮，然后清洗鸡胸肉。因为我更喜欢午餐肉，所以我会加入这种食物。

2。对于咖喱，我建议我一直购买这个品牌。

3。切割所有成分并放在一旁。用少量烹饪酒腌制鸡胸肉约十分钟。

4。在锅中加油。

5。油热后加入鸡肉块。

6。将其拔出并在更改颜色后进行设置。

7。将土豆加入油中，然后炸至金黄色。

8。倒入胡萝卜并炒。

9。终于在前面加鸡肉和午餐肉，然后炒。

10。加水以覆盖所有成分。

11。煮沸后加入咖喱立方体。

12。融化后将咖喱均匀地混合。

13。盖住锅，用低火煮沸。土豆变软后，果汁会在高温下减少。

14。最好有更多的咖喱汤和Bibimbap。我有点果汁。

15。无论如何，这顿饭是超级供应的。这很简单，愚蠢的手也非常充实。

冷鸡肉切碎

材料：

一块鸡胸肉，一汤匙陈年的醋，两片姜，一汤匙淡酱油，适当数量的绿洋葱，适当量

生产过程：

1。将冷水鸡胸肉放入锅中，加入胡椒粉，八角芳香，用高火煮葡萄酒和姜，直到打开，然后将其换成低火4分钟，然后煮。

2。我使用的鸡胸肉相对嫩，更成熟。如果它们的乳房大，时间将延长。

3。冷却后，将其撕成小丝绸，然后将其放入冰水中。如果不是夏天，则可以忽略此步骤。最耗时的丝绸...

4。添加适当数量的葱和大蒜，将一汤匙的每汤匙酱，两汤匙醋，半汤匙糖和适当量的盐加入。如果您喜欢辛辣食物，请加入辣椒油以制作酱汁。

5。最后，将黄瓜切碎的鸡胸肉混合并充分混合。

鸡胸肉沙拉

材料：

100克鸡胸肉。 1片面包，30克罐装玉米仁，5片西红柿。 1个鸡蛋，适当数量的EK橄榄油，5G烹饪葡萄酒，2g盐，1汤匙CUPI沙拉调味料

生产过程：

1。洗鸡胸肉，沥干水，用一把刀将其切入中间，然后将其分成两分。将鸡胸肉切成长条，然后将其切成小块切成小块。

2。将切的鸡肉倒入盐和煮酒中，然后搅拌均匀，腌制5分钟。 （腌制更长的时间后，它的味道会更美味）

3.在锅中煮适当数量的橄榄油，直到加热7分钟，加入腌制的鸡肉，然后搅拌直至变色并食用。

4。将面包切成小正方形约1厘米。 （我购买了用黄油焦糖的切成薄片的面包，只需将其直接切下。您也可以购买吐司面包，用无水和无油的锅炸直至两面金色，然后取出并冷却，然后切成小块以便使用。）

5。将鸡胸肉和立方体倒入一个碗中，sc一汤匙沙拉酱，倒入罐装玉米仁，然后用筷子搅拌。

6。拿起苦味的菊花，然后洗净，然后用冷沸腾的水冲洗，沥干水并将其均匀地撒在盘子上，然后将混合沙拉倒入盘子中。

7.最后，您可以添加一点番茄和煮熟的白色鸡蛋，这些鸡蛋的味道更丰富和更全面的营养！

kuaishou美食简单版本的冷鸡肉粉有美味，易于使零失败

材料：

250克鸡胸肉，1个黄瓜，1胡萝卜，适当量的花生，1辣椒，适当量的盐，适当量

生产过程：

1。用刀从中间切片中打开鸡胸肉，将其洗净并放入锅中，并加入适当的水，加入姜片，葱和烹饪葡萄酒；

2。将黄瓜切成碎片，将胡萝卜浸入热水中，然后将其切成碎片供以后使用；

3。煮熟鸡胸肉后，将其取出并将其放入冷水中，然后冷却并将其撕成碎片；

4。将撕裂的鸡肉切碎的鸡肉，黄瓜和萝卜切成碎片；

5。捣碎大蒜，加入大蒜，红辣椒油，冷醋，芝麻油，白糖，胡椒粉，芝麻糊和盐制成酱汁（如果有花生，加花生）；

6。将酱汁撒在切碎的鸡上，将葱切成小块，混合并食用。

冷鸡肉切碎

材料：

一块鸡胸肉，半黄瓜，半胡萝卜，少许盐，少许香醋，少许芝麻油和一点味道

生产过程：

1。煮鸡胸肉并将其撕成细条。越好越好。将黄瓜切成碎片。将胡萝卜切成碎片并将其涂成碎片。

2。放入沙拉碗中。

3。加入调味料并搅拌均匀。

鸡哑光饺子

材料：

50克鸡胸肉，10克猪里脊肉，4张哑光蘑菇，1个口袋紫色茄子，一小片银鱼餐，2菠菜树。适当数量的低浮雕粉，适当数量的沙拉油

生产过程：

1。洗菠菜，煮蔬菜汁，将蔬菜汁和菠菜放入搅拌机中以制成蔬菜汁。然后将面条与蔬菜汁混合

2。将鸡肉和猪肉切成薄薄的米饭，加入碎的搭配蘑菇，去皮的茄子和银鱼粉，然后搅拌均匀。在搅拌过程中加入少量的沙拉油以一起搅拌。

3。将电动蒸锅预热，然后将包裹的饺子放在并蒸30分钟。

脆皮鸡肉米

材料：

适当数量的鸡胸肉，适当数量的鸡蛋，适当数量的面包屑，适当量

生产过程：

1。洗一块鸡胸肉，水平切成两个，然后使用霜冻的锤子或刀子使肉变软（不要强迫太多以避免稀疏影响味道的肉）。清洗黄瓜并将其切成碎片供以后使用。

2。在切成薄片的鸡胸肉上加1汤匙烹饪酒和1汤匙淡酱油，与少许盐，白胡椒和五香味粉混合，腌制15分钟，将其均匀地取出，将面粉均匀地包裹，然后将其浸泡在打的鸡蛋液中，最后将其与一层面包屑和放在一层中。

3。将油煮沸至8分钟，然后首先加入1块鸡胸肉，用粉末包裹，转向中火，然后转到煎炸过程，然后将其适当地将其翻转过来。炸至金黄色并取出过滤油，取出面包屑，然后将其放入另一片，以防止炸鸡胸的表面被烧焦。

4。戴上手套，然后将炸鸡胸部撕成小块。

5。散布在热米饭上，加入一些切碎的黄瓜，塞入泰国甜和辛辣的酱汁中，然后酥脆的鸡肉米饭完成了！

炒鸡胸肉和小茴香南瓜

材料：

1个小南瓜，1块鸡胸肉，半洋葱，2个秋葵，1茶匙白胡椒粉，1汤匙烹饪葡萄酒，适当量的盐，1汤匙酱油，1茶匙小茴香粉，1茶匙茴香粒谷物

生产过程：

1。取出种子并清洗南瓜，并在半个月内将其切成小块。在锅中涂抹直到50％成熟，取出并排出并放在一旁。

2。将其放入微波炉中并加热约5分钟，然后击败南瓜

3。取下筋膜并洗净鸡胸肉，将其切成小块

4。加入白胡椒粉，盐和烹饪葡萄酒，然后腌制20分钟。

5。将洋葱切成碎，将秋葵切成小块

6。加热锅中的油，加入鸡胸肉并搅拌直至变化

7。加洋葱和炒至透明

8。加南瓜和秋葵并炒直到所有成分都破碎

9.加入小茴香，酱油和一点盐，均匀搅拌

Shiitake鸡肉粥

材料：

1杯米饭，2个蘑菇，1片鸡胸肉，2片姜，1片绿洋葱，1汤匙食用油，适当量的盐，适当量的味精和适当量的水

生产过程：

1。准备成分。 shiitake蘑菇，米饭，鸡胸肉，生姜和葱。将生姜切成切碎和切成丁的葱。

2。洗米饭，将姜切碎的姜切入锅中。

3。切蘑菇

4。将蘑菇和鸡胸肉放入锅中，倒入食用油并加水。最好有更多的水，否则它会太厚。

健身食谱：无油的炸鸡乳房

材料：

250克鸡胸肉，约15毫升的酱油，2茶匙盐，4至5汤匙胡椒粉，1汤匙芝麻油，1汤匙辣椒油和适当量的淀粉

生产过程：

1。 （不要太瘦，每片大约一厘米厚）

2。调味料~~~盐，黑胡椒，淀粉，酱油和辣椒油。我在Laoganma式鸡油的辣椒油中使用油_

3。在应用调味料时忘了射击。 。无论如何，我根据自己的口味给酱油，盐和胡椒粉。我喜欢吃胡椒，所以我撒了很多。因为有大豆酱，所以只给一小勺盐。关键是淀粉！有必要确保每英寸的鸡肉都被淀粉覆盖~~~这是确保鸡肉变软的关键。

4。均匀地抓住调味料和鸡肉（我直接用手...喜欢清洁的人可以戴上一次性手套），并将其包裹在保鲜膜上

5。将其放入冰箱中并冷冻超过20分钟~~~确保味道和肉又香嫩

6。再次这一步。 。 。忘了再次射击。 。 。只需在不粘锅中加热即可！可以放置该油。如果放置，只需刷一个薄层即可。将鸡肉撒进去，然后迅速转动到中火覆盖锅中（这是为了模拟烤箱的环境），两侧炸两分钟。

7。两侧炸两分钟，然后开始锅！

8。看到特写非常有吸引力吗？

9。食用一碗米饭，搅拌生菜，然后加热一杯牛奶~~~将鸡胸肉切成条，然后将其放在盘子上

10。开始进食！呢呢

燕麦鸡肉牛排

材料：

1块鸡胸肉。适当数量的马苏里拉奶酪，适当量的即食燕麦片，适当的淀粉。 1个鸡蛋

生产过程：

1。鸡胸肉片有点薄，易于炸且味道很好。我用一块鸡胸肉制作了两个鸡肉牛排。

2。用刀的背面切成肉片，切碎肉会非常嫩。

3。加入罗勒，洋葱，大蒜粉和韦吉新鲜酱油，然后腌制半小时。

4。取一片鸡肉，然后放马苏里拉奶酪。

5。盖上另一片，用牙签封闭嘴

6。浸一些淀粉。

7。包裹鸡蛋液体。

8。包裹的燕麦片

9。鸡块上覆盖着燕麦片。

10。用低火炸直到两面都变成棕色，然后去除

11。粘贴吸油纸以除去多余的油。

12。在热时食用。非常美味

13。撕裂的鸡块和奶酪流出。图片非常诱人和美味。

如何使鸡胸肉嫩

材料：

一块鸡胸肉。一片新鲜的柠檬，少许盐，适当量的黑胡椒，适当数量的淡酱油，适当量的生粉

生产过程：

1。首先，洗鸡胸肉。如果您购买的鸡胸肉较厚，请将它们切成两个薄片并炸。

2。添加适当量的生粉，盐，黑胡椒，淡酱油或酱油，然后均匀地抓住

3。将鸡胸肉放入保鲜膜中，然后在冰箱中腌制15-30分钟。如果天气太冷，您也可以在室温下腌制。

4。加一点油，加热油锅，然后将腌制的鸡胸肉加入油炸。在炸鸡乳房时，您也可以油炸一个鸡蛋。 PS：使用木铲不时地炸鸡乳房以防止肉缩小

5。加入柠檬汁以切成柠檬。您可以添加或不添加。家里有柠檬。添加柠檬汁会让您感到有点酸和酸，主要是因为您将拥有柠檬香气。

6.煎炸后，将其切成薄片并将其放在盘子上，撒上黑胡椒粉。我只是炸鸡乳房，煮了一个玉米

7。倒一杯牛奶，所有这些都可以同时完成，也可以被视为快速早餐，并且是营养的。